תוֹכֶן
צום, או הימנעות ממזונות ומשקאות מסוימים במשך פרק זמן מסוים, הוא תרגול רוחני שיכול לעזור לך להבהיר את המחשבות שלך, לטהר את הנשמה שלך לטהר את הגוף. בעוד כמה אנשים מעדיפים לא לאכול שום דבר במהלך הצום, אתה יכול לבחור לאכול חטיפים בריאים או מזון, במיוחד אם יש לך בעיות בריאות או אם אתה מתכנן לצום במשך תקופה ארוכה של זמן.
פירות וירקות
מגוון רחב של פירות וירקות נכללים לעתים קרובות בצום רוחני, כולל המעבר מדניאל, שנאמר בתנ"ך, פרק י 'בספר דניאל, שבו הוא מסרב לאכול את האוכל הדקדנטי והבלתי בריא של מלך בבל. כל הפירות הטריים והיבשים, כולל גרגרים, תפוחים, מלונים ופירות אבן כגון אפרסקים ושזיפים מותרים. כמה ירקות צבעוניים כגון תרד, כרוב, תירס, גזר ופלפלים הם גם חלק הצום של דניאל. הימנע פירות יבשים וירקות עם סוכרים הוסיף ו / או חומרים משמרים, שכן מטרת הצום היא לצרוך מזונות במצב הטבעי שלהם בריא.
גרגרים, אגוזים וזרעים
האדם שיש לו צורך משמעותי מזון, כמו מישהו שיש לו סוכרת, יכול לאכול דגנים מלאים, זרעים, ואגוזים במהלך הצום הרוחני. דגנים לא מעובדים טובים יותר משום שתכולת הסיבים שלהם גבוהה יותר והם מסייעים במהירות לחסל רעלים מהגוף. לחם מחיטה מלאה, ביסקוויטים ודגנים הם מזונות אידיאליים לאכול במהלך מהיר המכיל פחמימות. אגוזים וזרעים, כגון שקדים ללא מלח וזרעי דלעת, הם אפשרויות חטיף בריא אחרות.
שמנים, בישול
אם אתם מבשלים ירקות בזמן שאתם צמים, עדיף להשתמש בשמן זית טהור ואיכותי או בשמן קוקוס, שהם עשירים בשומן בריא ובויטמין E, ובניגוד לשמנים מעובדים, לא יזהמו את המזון. ענבים, שומשום ושמן בוטנים הם גם מתאימים. אם אתה לא צמחוני, או אם אתה צריך לצרוך כמות ניכרת של חלבון במהלך הצום, sauté דגים אורגניים ופירות ים בשמנים בריאים המפורטים לעיל.
שותה
מיצי פירות וירקות טריים ללא תוספים מלאכותיים המתאימים לצום המקדם צמיחה והארה רוחנית. שתיית מים מזוקקים רבים באמצעות אלקטרוליטים יעזור לך להישאר hydrated במהלך הצום. בחלק מהדתות, השתייה אינה מותרת בחלקים מסוימים של היום, כגון בין הזריחה והשקיעה במהלך חודש הרמדאן, חודש האיסלאם הקדוש. לאחר השקיעה, המוסלמים יכולים לשתות את סוגי המים המפורטים לעיל, כמו גם מיצים.
