תוֹכֶן
שברי עצם - הנקראים מבחינה רפואית דיסקנים של אוסטאוכונדריטיס - מתרחשים כאשר פיסת עצם או סחוס משתחררים. הם עלולים לגרום לכאב ולתסמינים אחרים. שברים אלה משפיעים לרוב על הברך, אך יכולים להופיע בכל מפרק. טיפול מיידי מציע תוצאה טובה ומפחית את הסיכון לסיבוכים ארוכי טווח.
שלב 1
הימנע ממשחקי ספורט ופעילויות גופניות אחרות. האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה ממליצה להמשיך בנסיגה זו במשך שישה עד שמונה שבועות לפחות.
שלב 2
הפחת את הלחץ באזור הפגוע. לשם כך תוכלו להימנע מסוגים מסוימים של תנועות ולשתק את האזור עם קביים, רצועות או רצועות.
שלב 3
השתמש במשככי כאבים כדי להקל על הכאב. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות חזקות יותר אם הן אינן מספקות את ההקלה הצפויה.
שלב 4
מרחו קרח על האזור הפגוע בכדי להקל על דלקת ונפיחות. אוניברסיטת באפלו רפואת ספורט ממליצה על 20 עד 30 דקות כל ארבע שעות בימים הראשונים שלאחר הפציעה.
שלב 5
לעבוד עם פיזיותרפיסט. הוא יכול להראות לך תרגילים למתיחה וחיזוק האזור הפגוע. פעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו שחייה יכולות לעזור בשמירה על הכושר הגופני.
שלב 6
שוחח עם הרופא שלך על ניתוח אם הסימפטומים שלך לא משתפרים לאחר שלושה חודשים. ניתוח ארתרוסקופי יכול להסיר או להפעיל מחדש שברי עצם, ולשפר את זרימת הדם ותפקוד המפרקים.
