תוֹכֶן
כמו כל פעילות גופנית אינטנסיבית, חשוב כי הליכונים להביא מזון מזין מספיק כדי לעזור להאכיל את גופם לאורך ההליכה שלהם. הלילה הולך בפרט דורשים מזון קל לשאת ולאכול וזה גם מסייע לחדש את החומרים המזינים הגוף מאבד במהלך תקופות ארוכות של פעילות גופנית.
גרנולה
פריט בסיסי על השביל, ברים גרנולה קל לצרוך תוך שמירה על קצב ההליכה שלך, וגם לספק דחיפה מהירה של פחמימות לשמור על רמות האנרגיה בשיאם. יתרה מכך, גרנולה היא גרגר שלם שיסייע להרוות את התיאבון שלך יותר מאשר פחמימות מעובדות. את הסורגים גרנולה ניתן לאחסן במהירות תרמיל, ואת האריזה שלהם מסייע לשמור אותם מגניב במהלך טיולים לילי.
בשר מטוגן
כל תרגיל נמרץ המפרק זיעה יתחיל לשחרר את האלקטרוליטים מהמערכת. בשר מטוגן הוא חטיף אכול בקלות אשר תכולת הנתרן הגבוהה פועלת לחידוש אלקטרוליטים בגוף ומסייעת במניעת התייבשות ואובדן מים מופרז במהלך הליכה. בנוסף, רמות גבוהות של חלבון וחומצות אמינו של בשר בקר מטורף כדי לספק דלק יקר לשרירים שלך ולשמור על הבטן מרוצה יותר במהלך הלילה הולך.
פירות יבשים
כמו דלק שתוכנן במיוחד עבור טיולים ופעילויות חוצות אחרים, מנות פירות יבשים הם חטיף או ארוחה שיכולה לספק את התזונה האידיאלית לארוחה מהירה במהלך הליכה בלילה. מטיילים יכולים לקנות שקיות מוכנות של פירות יבשים או, מזג האוויר מתיר, להכין אותם לבד עם שילוב של פירות יבשים, אגוזים, ואם יש צורך, שוקולד. הפרי מספק דחיפה של ויטמינים ומינרלים, שומן וחלבון הנוכחי של אגוזים מציעים תחושה של מלאות ואנרגיה מתמשכת והסוכר בשוקולד נותן דחיפה מהירה של אנרגיה.
שימורי טונה על גבי בייגל
למרות חטיפי גרנולה, בשר מטורף, ופירות יבשים ניתנים להסתגלות הן לטיול לילה והן לטיול יום, טיולים בלילה עשויים להזדקק לתזונה שהיא יותר כמו ארוחה מלאה. שימורי טונה קל לאחסן ולהישאר טרי לאורך כל הדרך, בעוד בייגל תופסים שטח קטן אינם רגישים למחוץ על ידי ציוד אחר. יחד, טונה בייגל הם תערובת אידיאלי של פחמימות אנרגטיות מן החלבונים בייגל שריר בניית סיפק טונה. סנדוויץ 'זה ניתן לאכול בארוחת צהריים או ארוחת ערב או פשוט כמו חטיף כאשר תזונה מתמשכת נדרשת.
