תוֹכֶן
המדפים של בית המרקחת המקומי שלך נראה להיות בהרחבה מתמדת, עם יותר ויותר אפשרויות מולטי ויטמין. יש ויטמינים לנשים מעל גיל 50, ויטמינים לתת יותר אנרגיה וויטמינים למטרות רבות אחרות. מספר גורמים יכולים להשפיע על ההחלטה לגבי הטוב ביותר.
אזהרה
על פי האתר האמריקאי ConsumerLab.com, קבוצה של "צופים" של ספקים, יותר ממחצית התוספים האלה בשוק מכילים ויטמינים מסוימים יותר מדי או פחות. הקבוצה אפילו מצאה ויטמינים מזוהמים עם עופרת. נשים - במיוחד אלה מעל גיל 50 - צריך להיות מודע ויטמינים עם יותר מנה אחת מומלץ יומי של ברזל וויטמין E. נשים בהריון או נשים מתחת לגיל 50 צריך לוודא שהם מקבלים מספיק ברזל. אתר הבריאות של American.gov מדווח כי יותר ממחצית הנשים בהריון סובלות מחסר בברזל.
סוגים
ולרי קרמר דייוויס, כתבת בריאות של CNN, מצאה כי בעוד ויטמינים עשויים שלא להיווצר באותו אופן, הם יכולים לעזור עם בריאות הלב ואת בעיות ההזדקנות הכללית. זה מציע דבקות בשמות מסורתיים כגון Centrum ו- One-A-Day.
מותגים אלה מספקים את הצרכים היומיומיים של מגוון רחב של ויטמינים. כמו כן, לבדוק את התוויות על בקבוקי ויטמין אם יש לך אישור של ארצות הברית Pharmacopoeia (USP) או NSF קבוצות בינלאומיות, אשר לשלוט על היצרנים של ספקים.
מחירים
מחיר גבוה לא אומר כי מולטי ויטמין הוא יותר טוב. כמה גלולות משווקים כמו ויטמינים הטוב ביותר שיש לך אי פעם נלקח - אבל הם עולים יותר מ 80 $. בקבוק אחד של המותגים המומלצים על ידי ConsumerLab.com, כולל Centrum ו- One-A זנים יום, עלות פחות מ 40 $. נשים צריכות להתמקד בבריאות הגוף כולו ולעשות תרגיל מספיק במקום לבזבז הרבה כסף על ויטמינים.
הטבות לנשים
על פי Health.com, נשים לפני גיל המעבר צריך לחפש ויטמינים ברזל להחליף את מה שהם מפסידים במהלך הווסת; ו חומצה פולית אם הם בגיל הפריון. לאחר גיל המעבר, נשים צריכות לוותר על ברזל ולחפש סידן כדי לסייע בשמירה על צפיפות העצם. כל אחד לוקח תרופות מרשם צריך לדבר עם הרופא על כל תופעות לוואי הנגרמות על ידי multivitamins. לדוגמה, רופאים מזהירים מפני שימוש בוויטמין E ונוגדי קרישה.
שיקולים
השימוש בוויטמינים נועד למלא את הפער בין מה שהאוכל שלנו מספק לבין ההמלצות התזונתיים היומיומיות שלנו, ולכן תוספי מזון לא צריכים ללכת מעבר לזה.
ConsumerLab מצא כי כמה מולטי ויטמינים כוללים מרכיבים יעלה על הצרכים היומיומיים נסבל של נשים. כאשר מדובר ויטמינים, חשוב לקבל מספיק, אבל עודף הם יכולים לגרום נזק לבריאות.
על ידי מקבל יותר מדי סוגים של ויטמינים, הגוף מבטלת אותם. אבל מי לוקח נוגדי קרישה, למשל, יכול להיות בסיכון בריאות עם עודף של ויטמין E, שכן זה יכול לפעול כמו נוגדי קרישה.
