תוֹכֶן
לציטין חשוב לצמיחת שיער בריא. זה גם עוזר לשבור שומנים, הוא חיוני עבור קרום התא, משפר את תפקוד המוח ומונע חמצון בתאים. זה מורכב בעיקר של ויטמיני B כגון choline ו inositol. אתה יכול למצוא lecithin במזונות כמו חלמון ביצה, או לקחת את זה כתוספת.
עובדות
לציטין הוא חומר דמוי שומן הנקרא פוספוליפידים. הכבד שלה מייצר אותו מדי יום, והוא משמש בגוף כדי לשפר את תפקוד המוח לשבור שומן, והוא גוש בניין מרכזי של כל קרום התא, על פי 1001Herbs.com. לציטין נמצא גם במזונות כגון כרוב, כרובית, חומוס, עדשים, חלמון ביצה, נבט חיטה, דגים שמרים בירה. זה גם תוסף מזון המשמש בעיקר מתחלב. גלידה, חטיפי שוקולד ומיונז הם מזונות המכילים לציטין, בדרך כלל נגזר סויה.
כולין ו אינוסיטול
כולין ואינוסיטול חשובים לצמיחת שיער בריאה, שניים ממרכיבי המפתח בלציטין הם כולין ואינוסיטול, שהם חלק מויטמינים B. כולין ו inositol להגן מפני התקשות של העורקים, כולין חיונית להיווצרות של אצטילכולין, אשר מסייע בתפקוד הזיכרון. כולין גם מפחית דלקת כרונית. לדברי אנדרו שאול של DoctorYourself.com, כל כף של גרגרי lecithin מכיל כ 1700 מ"ג של כלוריד כולין ו 1000 מ"ג של inositol.
פונקציה
צמיחת שיער תלויה במספר גורמים. קבלת מספיק שינה היא אחת, על פי האתר של Proctor & Gamble. השיער גדל מהר יותר במהלך השינה ולכן הקפד ללכת לישון בזמן הנכון לישון לפחות שבע שעות בלילה יסייע מהירות צמיחת השיער. לאחר האיזון הנכון של הורמונים זכריים ונקביים גם תפקיד חשוב. רמות ההורמון הגברי מווסתים את עובי ומהירות השיער שלך יגדל, בעוד רמות ההורמון הנשי מסדירות את גודל השיער בשלב של צמיחת השיער.
תכונות
תזונה חשובה גם לצמיחת השיער. בנוסף לציטין, נוגדי חמצון חיוניים גם לצמיחת השיער. מינרלים כמו אבץ, מגנזיום וגופרית יסודות קורט חשובים גם לצמיחת שיער ובריאות. רבים מן המזונות המכילים לציטין מציעים גם חומרים מזינים אחרים. כרוב, למשל, הוא מקור טוב של גופרית. ביצה חלמונים הם מקור טוב של גופרית ו B קומפלקס ויטמינים אחרים, בעוד חיידקים חיטה מכיל ויטמין E, אחד נוגדי חמצון חשובים לצמיחת השיער.
תוספי לציטין
נטילת תוסף לציטין יכול לשפר את הבריאות שלך באופן מיידי. לציטין חוצה את המחסום בין זרם הדם למוח, ויש לו השפעה מיידית על הגוף שלך, על פי ד"ר פלורנס סאפורד, פרופסור באוניברסיטת פלורידה הבינלאומית שערך מחקרים על ההשפעה של לציטין על תפקוד הזיכרון. Safford ממליץ לקחת שתי כפות של גרגרי lechithin ליום ביוגורט. תוספי לציטין באים סויה או חלמון ביצה. שניהם זמינים. אין הקצבה יומית מומלצת עבור לציטין. הרבה lycithin גורם סחרחורת, בחילה והקאות, על פי vitaminstuff.com.
