תוֹכֶן
התמודדות עם בריון יכול להיות מתסכל, מלחיץ, במקרים קיצוניים, מעיק. לא משנה אם בריונות היא רגשית או פיזית, זה לא מקובל ולא צריך להיות נסבל. נקיטת פעולה בעצמך על ידי שמירה על ביטחון מול בריון הוא חיוני כדי להגן על עצמך מפני אותם. עם קצת תרגול תוכלו להרוויח את הביטחון להתעלם או להתעמת עם יחס הבריונים בקלות.
הוראות
-
להעריך את המצב שבו אתה מוצא את עצמך וזה כרוך בריון והאם או לא הצקה מתרחשת במקומות פרטיים או ציבוריים.
-
כתוב רשימה של פרקים בריונות סבלת ולכלול פרטים ותאריכים של כל אירוע לשמור על רצף של ראיות. הרשימה שלך יהיה מועיל בהתמודדות עם דמויות סמכות (כגון מנהל בית הספר או) כדי לעזור לך לספר את הצד שלך של הסיפור.
-
לדבר עם חבר קרוב, בן משפחה או הבוס (אם בריונות מתרחש במקום העבודה) על המצב. שיתוף בעיות המתרחשות עקב בריונות יעזור לכם לפתור את הסכסוך ולמצוא פתרונות עם אלה שאתם בוטחים בהם.
-
השתמש במראה כדי לתרגל סימולציה עימות עם הבריון. זה יעזור לך להתבונן יציבה שלך ואת המראה כפי שאתה מדבר. שמור על היציבה שלך ישר ובטוח על ידי התמודדות עם בריון ללא משחק אגרסיבי כדי להראות את הרצינות שלך על זה.
-
קבע גבולות כאשר בריון מתעמת איתך או מתחיל להקניט אותך על ידי אומר לו להפסיק או להשאיר אותך לבד.
-
הימנע בריון לא נעים על ידי התעלמות מטרד, התגרות ועבירות מילולית. לעתים קרובות הם אוהבים לעצבן אחרים, כך הימנעות בריון יראה לו שאתה לא מוכן לשים לב אליו.
-
דווח על הבריון בפני מנהל בית הספר או על מחלקת משאבי אנוש במקום העבודה שלך על ידי כתיבת תלונה רשמית. זה לא יעדיף את הבריון ויפעל כאזהרה לפעולות עתידיות שהוא מבצע.
איך
- הימנע להיות מושפעים על ידי התנהגויות שליליות על ידי הפיכת עצמך, בריון, אפילו כדי להגן על עצמך. במקום זאת, לדווח עליהם כדי להתאים את אנשי הסמכות ללא קשר אם אתה מקבל עבירות פיזיות או מילולית.
- להבין כי בריונים הם לעתים קרובות חסר ביטחון או יש בעיות אישיות, כי אתה לא המטרה האמיתית. להיות בטוח ולדעת ואוהב מי אתה במקום להרגיש לחוץ כדי להתאים או לשנות. לאחר הערכה עצמית יעזור לך להרגיש בטוח ולא במצוקה.
מה שאתה צריך
- מראה
