תוֹכֶן
סובל מאובדן בעל יכול להיות אחד החוויות המביכות והקשות ביותר בחיי האישה. לאחר תהליך האבל הראשוני, אתה צריך לקבל את העובדה שהחיים שלך לא יהיו שוב אותו דבר. התחל את חייך כאלמנה עם שלום, תקווה, אופטימיות, כוח ונחישות להמשיך להתקדם.
הוראות
-
להכיר את הרגשות שלך. אל תהיה קשה על עצמך. המעבר מלהיות נשוי להיות אלמנה יכול להיות הלם גדול, ואת הולם הוא לא קורה משהו בן לילה. תן לעצמך קצת זמן לעבד את הכאב שלך. רגשות כמו בדידות, עצב, דיכאון וכעס הם בריאים ונורמליים במהלך האבל. קח את הזמן בלי לראות אנשים אחרים במידת הצורך. להרהר בשלווה על החיים שלך ואיך אתה רוצה להמשיך עם העתיד.
-
תהנה מהחיים. כאשר מסתגלים לחיים של אלמנה, רגשות מרגיזים מרגיעים עשויים להופיע. אתה יכול להיות מוטרד על עצמך על היותו מסוגל לצחוק בדיחה. למרות שאתה מרגיש את זה מתוך נאמנות לבן הזוג שלך מת, אתה בעצם רק להזיק לעצמך. קצת כיף והרפיה יכול להאיר את הלב ולקחת קצת משקל מעל החזה שלך. לא לנעול את עצמך בבית. צא החוצה וחבר עם אנשים. עבור לסיורים וטיולים. זכור כי בעלך היה מאושר יותר בידיעה שאתה נהנה.
-
עסוק. בנוסף ליהנות הדברים הטובים בחיים, לוח זמנים עמוס יכול גם מאוד לטובת החיים החדשים של האלמנה. ככל שאתה יותר פרודוקטיבי, פחות זמן אתה צריך להרגיש עצוב. לרכז את כל האנרגיה שלך על ערוץ חיובי, לצלול לתוך הקריירה שלך או למצוא תחביב חדש או עניין. להיות מתנדב בארגון צדקה. קח שיעורים בנושאים שמעניינים אותך.
-
דגש על עצמך. כאשר אתם חשים כאב, אתם עלולים לאבד עניין בשינה, אכילה ופעילות גופנית. אל תתנו כאב להשתלט על כל החיים שלך. זכור כי בעוד דברים עשויים להיראות קודר במבט ראשון, עדיין יש לך הרבה לחיות על, ובגלל זה אתה לא צריך להזניח את הגוף שלך ואת הרווחה הפיזית. ישנים שמונה שעות בכל לילה, אוכלים ארוחות קבועות, מאוזנות ובריאות ופעילות גופנית מספר פעמים בשבוע.
-
פתח את עצמך לאנשים אחרים. להגיע אל אנשים שאכפת לך. אם אתה מכיר אלמנות או אלמנים אחרים, ייתכן שתוכל ללמוד ולתקשר איתם. יצירת קשר עם הרגשות העמוקים ביותר שלך, דאגות ופחדים יכול להיות דרך בונה להתקדם. להבין שאתה לא לבד.
-
חפש עזרה מקצועית. אם הכאב שלך הוא מכריע מכדי לשאת את הכל בעצמך, שקול לדבר עם מטפל או להשתתף בקבוצות תמיכה. כמו כן, אם יש לך בעיות עם משימות היומיום (מ נהיגה במכונית שלך להכנת הארוחה שלך), לדבר עם רופא על זה.
שים לב
- הימנע ביצוע שינויים גדולים בחיים שלך. כאשר אתה באבל, זה יכול להיות מפתה לעשות משהו דרסטי עם החיים שלך. יש לנקוט משנה זהירות בעת קבלת החלטות גדולות ולהימנע מלעשות משהו חשוב כאשר אתם מתאבלים, כפי שאתם אולי לא חושבים בצורה כל כך ברורה.
